在“桑拿房”中呆了10分鐘左右，我流了滿身的大汗，中暑卻好了。可由于中暑，我變得非常沒食欲，晚飯也吃不下去，唉，這種時刻真難受!以下是小編為大家收集的中暑了怎么緩解最有效，歡迎學習，大家一起來看看吧！

中暑了怎么緩解最有效

一、轉移到陰涼處

出現中暑首先就應該轉移地方，選擇通風好陰涼的地方，躺好以后把衣服扣子解開，或者把衣物脫掉，這樣可以起到降溫作用，如果衣服被汗濕透了，那么應該及時換上干凈的衣物，給身體降溫。

出現中暑問題就可以在身上敷冷毛巾，也可以用一些冷水或者白酒擦拭身體，也可以用電風扇吹身體，都可以讓溫度下降得更快，條件允許還可以用降溫毯來降溫。

二、補充充足水分

中暑以后，如果患者還是有意識的，就可以適當喝一些飲料，能夠讓癥狀得到緩解，除了可以喝一些水，可以在水里面加入適量的蘇打或者食鹽，一定不能一次性補充太多，否則很容易出現肚子疼痛，惡心想吐的癥狀。

三、緊急復蘇

中暑情況比較嚴重的話，意識就會喪失，而且還會出現昏厥情況，這個時候就應該掐合谷穴人中穴，讓患者能夠更快的清醒過來，中暑以后對健康方面的傷害也是非常大的，一定要做好人工呼吸。

四、及時送到醫院

緊急送醫院治療對于中暑情況嚴重的患者來說，及時到醫院治療就非常重要，用擔架運作患者，不要讓患者自己走路，避免情況變得更加嚴重，送到醫院救治的時候，可以用冷毛巾或者冰袋敷在額頭部位，腋窩部位以及胸口地方，這樣也能夠起到有效的降溫作用。

中暑治療最簡單方法

最簡單的中暑治療方法，中暑是一種致命性的急癥。中暑比較輕的情況，比如輕度中暑，出現面色潮紅、大量出汗、脈搏加快、體溫38.5℃以下可以自行處理，多喝淡淡的糖鹽水、物理降溫等都可以。如果體溫超過38.5度，患者有意識障礙，這種情況必須到馬上到就近的醫院急診室就醫，就是熱射病。熱射病包括初期的熱痙攣、熱衰竭，主要因為體溫調節中樞出現問題，神經中樞出現損傷，患者甚至有精神癥狀，這個時候不能在家里處理，必須到醫院就診，由醫生給予治療。

中暑喝藿香正氣水管用嗎

對于中暑的患者喝藿香正氣水是完全有用而且有治療價值的，藿香正氣水的主要成分是藿香、陳皮、厚樸、白蛉，這些主要成分制作成中成藥后具有治療暑濕型感冒，還對胃腸型感冒和中暑而引起的腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等臨床癥狀和表現，都有明顯的治療和預防作用。所以對于中暑患者除了進行相對的中暑治療外，例如移至陰涼、干燥通風的環境中，給患者進行物理降溫和進行積極補液后，還可以喝冰糖綠豆水，另外喝藿香正氣水也是同樣有用的治療方式之一。

怎么判斷自己中暑

1、周圍環境：如果患者長期待在高溫或蜂蜜的環境中，可能會出現中暑的情況，如果所處的環境溫度比較高，通風條件也比較差，需要警惕中暑的發生。

2、癥狀表現：先兆中暑的患者可能會出現頭痛，多汗頭暈，四肢無力等癥狀，輕度中暑的患者可能會出現先兆中暑的癥狀之外，還可能會引起皮膚燒灼感，大量出汗以及血壓下降等情況，嚴重中暑患者還可能會引起熱痙攣、熱射病以及熱衰竭等情況的發生。

3、體溫：先兆中暑的患者體溫，會處于比較正常的狀態，也可能會略微升高，輕度中暑的患者體溫可能會達到38℃以上，對于重度中暑的患者，體溫會達到39.5℃以上。

中暑最怕的三種水果

中暑時，因為機體的內溫度過高，不建議吃些辛、溫、熱的食物，如羊肉，牛肉，桂圓，韭菜，荔枝，生姜，紅糖，扁豆，香菜，青菜，南瓜，洋蔥，大蒜，胡蘿卜，芒果，水蜜桃，板栗，木瓜，蓮子，葡萄等。應該吃些寒、涼性食物，如香蕉，西瓜，白菜，莧菜，茭白，苦瓜，黃瓜，梨子，葛根等。同時注意休息，多喝淡鹽水補充水電解質，維持酸堿平衡，必要時口服霍香正氣水進行祛暑治療。